O hábito de agradecer transforma positivamente o nosso cérebro.
Quando sentimos gratidão o nosso sistema de recompensa do cérebro é ativado, libertando dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina. Essas hormonas e neurotransmissores são responsáveis por elevar o nível de prazer, alegria, gentileza, felicidade e bem estar no corpo.
Além dos efeitos nas nossas emoções, estudos recentes mostram que expressar a gratidão regularmente causa uma mudança na estrutura molecular do cérebro - organiza a estrutura e o trabalho da nossa massa cinzenta, fazendo-nos mais saudáveis, emocionalmente equilibrados e dispostos a auxiliar outras pessoas.
Benefícios também já são encontrados na qualidade do sono e na diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão em pessoas gratas.
Agradecer de forma consciente melhora a relação connosco e com as outras pessoas: agradecer gera uma visão mais positiva da vida, mesmo quando passamos por desafios, facilitando o reconhecimento e a valorização pessoal. A gratidão reduz a sensação de isolamento social pois aumenta a percepção de apoio, segurança e conexão com outras pessoas.
Agora que você já conhece os benefícios de tornar a gratidão um hábito consciente, vamos praticar! Esta atividade pode ser feita e traz benefícios em qualquer idade, e faz parte do nosso Ebook de Férias! Para fazer o download gratuito, clique aqui (link ebook).
Pote da Gratidão
Todos os dias, antes de dormir, escrevam juntou num pedaço de papel um motivo para AGRADECER e depositem o papel num pote.
Esta atividade pode ser utilizada com crianças, adolescentes e adultos. Para crianças
pequenas, pode perguntar:
- Qual foi a melhor parte do seu dia hoje?
Lembre-se: Você é o maior exemplo para os seus filhos e alunos. É através das suas ações que eles irão inspirar-se!
Eternamente Gratas,
Equipa Anna Mikii e as Crianças do Mundo
