Sabia que a alimentação pode afetar diretamente a Felicidade?
O prazer da comida não vem apenas da sua preparação e do seu sabor. Alguns alimentos contêm substâncias que afetam o nosso humor e o funcionamento do cérebro.
Aqui, não falamos da Felicidade instantânea e de curta duração que pode ser gerada quando você satisfaz o desejo de comer chocolate ou batatas fritas. Vamos apresentar-lhe alimentos que contêm nutrientes capazes de aumentar a produção de 4 importantes neurotransmissores: dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina.
Como já vimos, esses neurotransmissores auxiliam no funcionamento saudável do cérebro e transmitem os impulsos nervosos que causam as sensações de prazer e bem-estar. A longo prazo, alguns alimentos podem atuar positivamente no nosso organismo, aumentando os níveis dos nossos “neurotransmissores da Felicidade”.
Segundo estudos recentes, os principais nutrientes que atuam positivamente no nosso humor são o aminoácido triptofano, carboidratos, ácido fólico, potássio, vitamina C, cálcio, vitaminas do complexo B, magnésio, selénio e os ácidos graxos.
Cada um, ou vários, desses nutrientes são encontrados nestes alimentos: Espinafres e outras folhas verdes escuras, alface, aveia, grão de bico, abacate, nozes, canela, lentilha, chá verde, soja, laranja, banana, entre outros.
Estes alimentos estão presentes nas refeições da sua família?
Lembre-se:
somos seres complexos e integrados! A Felicidade é construída a partir de muitas variáveis! Pequenas mudanças feitas com consciência e dedicação podem fazer grande diferença!
Quais os novos hábitos que pode adotar para criar uma vida mais Feliz?
Se este tema lhe interessa, venha participar do III Congresso Internacional da Felicidade nos dias 28, 29 e 30 de Maio de 2021!!
Serão três dias incríveis dedicados à Felicidade!
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Eternamente Gratas,
Ana Pedroso, Equipa Anna Mikii e as Crianças do Mundo ????
