Estamos todos, como humanidade, a viver um período de adaptação e transformação - é tempo de rever o que faz sentido manter e o que já não serve mais.
Cada um de nós vai lidar com estas transformações de forma única, mas é natural que os períodos de mudança possam gerar certos níveis de desconforto, estranhamento e medo.
O medo é uma das emoções básicas do ser humano, o que quer dizer que todos nós experimentamos o medo, em maior ou menor intensidade. O medo também é conhecido por ser uma emoção primitiva, que atua em conjunto com o nosso sistema de lutar ou fugir. A reação de luta ou fuga é comandada por uma parte do nosso cérebro conhecida como cérebro reptiliano. Essa parte é responsável pelas ações automáticas e mais instintivas do corpo humano.
Quando sentimos medo o nosso corpo liberta hormonas importantes, como o cortisol e a adrenalina, que nos preparam para enfrentar o perigo. Essa é uma reação ótima quando realmente precisamos de uma ação rápida do corpo. Porém, diante de situações mais longas e que necessitam de ações mais racionais, adaptativas e de longo prazo - como a que estamos a viver - esse mecanismo não é tão eficiente.
Viver constantemente com medo prejudica o nosso sistema imunológico, dificulta a tomada de decisões conscientes e assertivas, torna-nos reativos e pouco equilibrados emocionalmente.
E o que fazer para equilibrar o nosso sistema emocional e físico?
Ativar o nosso córtex pré frontal, que é o responsável pelo controlo emocional, pelas ações reacionais, pelo equilíbrio entre a razão e emoção.
Dicas para fazer isso:
- Falar, falar, falar! Nomear e expressar as situações que estamos a viver ajuda-nos a organizar o pensamento e encontrar soluções.
- Praticar exercícios, mexer o corpo, equilibra o sistema emocional pois liberta as hormonas responsáveis pela sensação de relaxamento e prazer.
- Rir é o melhor remédio! A alegria e o riso atuam de forma positiva no sistema imunológico pois também libertam as hormonas responsáveis pela sensação de bem estar. O bom humor traz leveza para o dia a dia e traz uma visão otimista para a vida.
- Meditar: a meditação reduz os níveis de stress e relaxa mente, corpo e espírito. As crianças e jovens também podem praticar.
- Dançar, pintar, desenhar, cantar: atividades lúdicas e livres são formas refinadas de expressar e elaborar as emoções.
Lembre-se: nós, adultos, somos modelos para os nossos filhos e alunos. Trabalhe em si a confiança, a alegria, a saúde e a tranquilidade para que essas emoções se estendam às crianças e jovens na sua casa e escola.
Eternamente Gratos,
Ana Pedroso, Equipa Anna Mikii e as Crianças do Mundo
