⁉ Como Estimula a sua Atenção e do seu Filho⁉
“Existe um espaço entre o estímulo e a resposta. Nesse espaço reside a capacidade de escolhermos a nossa resposta. E nessa resposta estão o nosso crescimento e a nossa liberdade.” Victor Frankl
Aprender a encontrar este espaço dentro de nós e apresentar respostas eficientes diante dos desafios da vida certamente é uma habilidade que desejamos que os nossos filhos e alunos desenvolvam.
Para encontrar este lugar de coerência e equilíbrio é necessário estar Presente em si mesmo, sendo capaz de observar e interpretar os sentimentos, sensações e sentimentos que nos percorrem.
É preciso viver no Agora, no Instante que está a ler este texto!
A boa notícia é que nós nascemos vivendo no Estado Consciente, Inconsciente, de Viver o Agora - observe um bebé e irá perceber que as suas necessidades estão muito ligadas ao momento presente e assim que são sanadas, ele volta a tranquilizar-se. Um bebé não parece ter preocupações com o futuro nem rancores ou tristezas ligadas ao passado.
Nos primeiros anos de vida, somos pequenos exploradores do mundo, prontos a desfrutar de tudo e todos. A Curiosidade, a Contemplação e a ausência de julgamentos são características naturais da primeira infância, sendo essas características uma das definições do estado de Atenção Plena!
Mas, se as crianças já naturalmente cultivam esse estado, porque falamos tanto na importância da Atenção Plena na infância?
Porque este estado de Presença, quando não cultivado com consciência, começa a ser substituído pelo que podemos chamar de Piloto Automático. O estado de piloto automático é o oposto da Atenção Plena - tomamos decisões de forma inconsciente, temos dificuldade em lidar com as emoções, temos ações impulsivas e pouco eficientes. E assim começa a Maturidade Emocional.
Ao longo da infância, as crianças são convocadas pelos adultos à acelerarem, a encaixarem-se no ritmo de vida cada vez mais corrido e cheio de tarefas. Além disso, espelham o comportamento de seus cuidadores - muitas vezes estressados, ansiosos e desconectados de si e do mundo.
Um dos principais alicerces da Pedagogia Anna Mikii é o Estado de Presença porque comprovadamente promove maior qualidade de vida, inteligência emocional e felicidade!
A partir desse lugar emocional onde nos sentimos bem, podemos agir bem!
⁉ O que faz para promover a sua qualidade de Vida e consequentemente a do seu filho⁉
Quer saber como estimular e nutrir o estado de presença nos seus filhos e alunos? Vamos compartilhar 3 dicas para praticar no dia a dia!
Lembrando que, não existe melhor forma de educar do que, pelo exemplo!
Portanto, PRATIQUE SER o EXEMPLO, juntamente com as crianças e jovens para desenvolver essas características e habilidades em si!
Canto da Calma:
O Canto da Calma é uma ferramenta da Disciplina Positiva e pode ser utilizada em casa, na escola, por crianças, jovens e adultos.
A proposta é montar um espaço, juntamente com a criança ou com o adolescente, com elementos que o auxiliem a reencontrar a calma em momentos de stress, ansiedade, raiva e tristeza. Este local pode ser decorado e montado de acordo com o gosto do seu filho ou alunos. Crie o Ambiente o mais enriquecido possível, e pode conter cortinas, tapete, objetos como livros, papel e lápis, ou qualquer outra coisa que seja uma âncora para trazer a criança de volta ao seu eixo pacífico e tranquilo, a partir de onde é possível solucionar os conflitos.
A ideia é que esse espaço evolua com o crescimento da criança, ganhando novos elementos, cores e se respire Vida.
Respiração Atenta:
Uma das ferramentas mais importantes e eficazes na Gestão das emoções e que nos auxilia a trazer a mente para o estado de Presença é a Respiração Atenta.
Você pode praticar respirar com consciência, lenta e profundamente em diversos momentos do dia - principalmente nos momentos desafiantes!
As crianças podem praticar essa respiração utilizando ferramentas mais concretas, como soprar um balão, a observação de uma ampulheta com a areia a correr, um brinquedo colocado em cima da barriga a subir e descer e até mesmo levando as mãos ao coração e percebendo as batidas desacelerarem conforme respira.
Caminhada de Detetive:
A contemplação do mundo de forma curiosa e entregue é uma ferramenta valiosa que ajuda a nutrir a mente, as emoções e o corpo, mantendo um estado de tranquilidade, reduzindo a ansiedade e despertando o nosso olhar para as belezas simples do dia a dia.
Convide a sua criança para uma Caminhada de Detetive, onde podem juntas contemplar e descobrir novas paisagens, cheiros, sons e experiências!
O contato regular com a natureza permite-nos desacelerar e perceber com maior naturalidade os ciclos da vida.
